ANIGRAM: El maldito insomnio 😫😴

insomnio
Todos odiamos tener esa incapacidad de dormir cuando más lo necesitamos. Podemos tardar mucho en quedarnos dormidos, en levantarse por la noche, o temprano a la mañana siguiente antes de cumplir el ciclo completo de sueño. En otra forma de decirlo, el insomnio refleja la calidad en el efecto restaurador de dormir y la capacidad de estar alerta al día siguiente.
Anigram quiere que puedas dormir mejor y que mejores tu calidad de sueño, así que te compartimos estos tips para dormir:

  • Acostarse y levantarse a la misma hora: El hábito le ayudará a dormir.
  • No utilizar su dormitorio durante el día: Sólo llegue a el cuando tenga que dormir.
  • Hacer ejercicio: diariamente a primera hora del día.
  • Dejar de fumar: al principio el sueño empeorara, luego mejorará.
  • No beba alcohol: Por lo menos cuatro horas antes de acostarse.
  • La habitación debe tener condiciones óptimas para dormir: sin ruido, temperatura alrededor de 20º, sin exceso de luz, etc…

Siga los consejos de su médico, por que esta puede ser una enfermedad que necesita atención medica y posible ingesta de drogas para poder mejorar su calidad de vida.